Lijne by 30 graden

augustus 3, 2015 14:41

Benaud foar ekstra fakânsjekilo’s? Dan kinne jo moandei it bêste mar goed harkje nei jo lichem. Jo ite nammentlik wol in fyfde deis minder as ‘t kwik tsjin de tritich graden tikket. Jo lichem ferbrûkt minder en set automatysk in rem op ús skroei. ,,In lyts geskink fan de natoer”, seit diëtiste Lynn De Merlier.

De maaitiid is it skoft by útstek wêryn’t in soad fakânsjegongers ekstra sporte of diëten geane om yn ‘e simmer net mei fetrôlen oan het ‘swimbad te sitten. Lykwols is gewicht ferlieze yn july en augustus makliker. Us lichem jout dan sels al de goede foarset troch ús sin oan iten op in leger pitsje te setten.

Nederlânsk ûndersyk lit sels sjen dat minsken op dagen dat it kwik 27 graden oanwiist harren enerzjyferbrûk mei 10 prosint sakket. Dat komt troch’t wy troch de hegere temperatueren minder muoite dwaan moatte om de lichemstemperatuer op peil te hâlden.

As ‘t 30 graden is, binne de gefolgen noch grutter; dan ieten de kladden gemiddeld ien fyfde minder as normaal, dus noch minder as harren lichem nedich hie. Doe’t se dêrnei in skoftlang yn in keamer fan 16 graden bleaunen, lei harren enerzjyferbrûk 10 prosint héger as normaal en helle harren fiedselferbrûk mei sawat de helte oan.

By ekstreme hjitte driget ûnderfieding

Mei oare wurden: der is in grut ferskil tusken wat wy yn ‘e simmer en yn ‘e winter op ús buordsje skeppe. ,,De ynspanning dy’t ús lichem dwaan moat om op temperatuer te bliuwen, falt yn de simmermoannen foar in grut part wei en dus hawwe we minder enerzjy nedich”, seit diëtiste Lynn De Merlier.

,,Us lichem regelt dat automatysk. It hormoan serotonine dat ús sin oan iten regelet, wurdt by hegere temperatueren yn lytsere parten oanmakke. It gefolch is: minder honger. By ekstreme temperatueren driget sels ûnderfieding, want dan wurdt ús lichemstemperatuer heger, fiele wy ús koartsich en falt de sin oan al hielendal wei.”

Tsjinnichheid foar wa’t op kantoar arbeidet

Wa’t moandei op kantoar arbeidet, profitearret amperoan fan de hjitte en har gefolgen foar de sin oan. ,,Wa’t trijekwart fan ‘e dei trochbringt yn in troch airco’s kuolle rûmte, giet fan ‘t simmereffekt neat mear merke en bliuwt ek gewoan stevich trochiten.”

Dochs is in strânfakânsje ek gjin garânsje foar in strak liif. Oan de costa’s wurde nammentlik te folle mielen oerslein. ,,Wy steane derop om dochs op fêste tiden in bytsje te iten, leafst lichte kost lykas griente en wat fruit. In soad sinnebaaiers dogge spitegernôch it tsjinoerstelde. Se geane moarnsier wiidweidich brea-iten, fêstje dan de hiele dei en rinne jûns trije kear mei it buordsje by dy rykfolle buffetten del. Dan falle jo fansels net in gramke ôf, krektoarsom.”

Ek de ‘floeibere kalorieën’ kinne it simmerdieet fan ús lichem hottefylje. ,,Wannear’t wy mear switte, wurket ús metabolisme sawiesa al stadiger. Wa’t dan yn plak fan wetter de hiele dei suertsjewetter of alkohol drinkt, komt gewoan oan.”

Winter

Is de simmer dan dochs net de ideale tiid om op ‘e lijn te letten? De Merlier: ,,It feit dat wy no minder honger hawwe, is fansels wol in opstekker. Mar ek de winter hat syn troeven. Dan hat ús lichem mear enerzjy nedich om op temperatuer te bliuwen. Wa’t dan it karakter hat om minder te iten, sprekt gau syn fetreserves oan.”

augustus 3, 2015 14:41
Skriuw in reaksje

Gjin opmerkingen

Noch gjin opmerkings

Der binne noch gjin opmerkingen, mar jo kinne de earste wêze

Skriuw in reaksje
Sjoch opmerkingen

Skriuw in reaksje

Jo mailadres wurdt net sichtber foar oare besikers fan dit webstee.
As der in stjerke by in hokje stiet, moatte jo dêr wat ynfiere.*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.